קורס אינטרנטי "איך להפסיק עם הכעס הזה?"
פריצת הדרך מכעס לאסרטיביות
התפרצויות, צעקות וויכוחים שהופכים למריבות?
שתיקות ארוכות עם פחד ו"בטן מלאה"?
נמאס לך להתעצבן ולריב כל הזמן?
רוצה ללמוד להרגיע את הכעסים שלך ולנהל אותם בהצלחה וביעילות?
בין אם הינך נדלק מהר וכועס הרבה על האנשים הקרובים אליך ועל אנשים מסביבך
ובין אם הינך מאלו שסובלים ונפגעים כשההתנהגויות האלו מופנות כלפיהם
ורגילים לוותר ולדחוס את הכעס בפנים ולשתוק
מעכשיו תוכלו ללמוד איך לעצור את הכעס ולשלוט בו
ולהצליח לבטא את הרצונות שלכם
בצורה אותנטית, ברורה ואסרטיבית עם כוח פנימי אמיתי,
בלי לפגוע בעצמכם ובלי לפגוע באחרים!
"איך להפסיק את הכעס הזה ואיך להפוך את הכעס לאסרטיביות"
קורס אינטרנטי מעשי ללימוד עצמי מהבית, בלי להיחשף,
בלי נסיעות, בזמנכם החופשי, בקצב שלכם ובפרטיות מלאה!
ההשקעה הינה 4 תשלומים * 469 ש"ח כל תשלום. סה"כ 1,876 ש"ח כולל מע"מ
להרשמה לקורס האינטרנטי מלאו את הטופס ותועברו לרכישה באתר מאובטח.
לאחר מכן, תקבלו בתוך כמה שניות את פרטי הכניסה האישיים שלכם לאתר הקורס.
נתראה בפנים!
כולנו כועסים ומתרגזים מידי פעם,
על בני הזוג, על הבוס,
על ההיא שנדחפה בתור
ועל ההוא שחתך אותנו בכביש
אבל אצל חלק מאיתנו, הכעסים תופסים מקום גדול מידי בעולמנו ובסדר היום שלנו
והחוויה היא שהכעס ממש מנהל לנו את החיים.
ואיך זה אצלכם?
יש לכם פתיל "קצר" ואתם מתחממים מהר מכל דבר ומתעצבנים מכל שטות?
אתם כל הזמן עצבניים ותמיד יש משהו או מישהו שמרגיז אתכם ומוציא אתכם משלוותכם?
אתם שומרים את הכעסים בבטן ומסתובבים תקופה ארוכה עם הרגשה של תסכול שעומד להתפוצץ?
אומרים לכם שכדאי שתעשו משהו עם העצבים שלכם כי זה קשה כבר עם הכעסים וההתפרצויות שלכם?
אתם רבים ומתווכחים הרבה עם בני הזוג או עם הילדים שלכם?
אתם מרגישים שהכעסים פוגעים ביחסים שלכם עם אנשים אחרים ובמיוחד בזוגיות שלכם?
האווירה בבית מתוחה והילדים רואים ושומעים הכל ונפגעים?
הבריאות שלכם כבר נפגעת?
אם המשפטים האלו מוכרים לכם מחיי היום יום שלכם
הקורס "להפוך את הכעס לאסרטיביות"
יעזור לכם להצליח לשלוט בכעסים שלכם ולנהל אותם בהצלחה,
תוכלו להיות יותר אסרטיביים מול כעסים המופנים כלפיכם,
לחיות חיים יותר רגועים
ולשפר את התקשורת והיחסים שלכם
עם בני המשפחה, החברים והאנשים שעובדים אתכם
למי מיועד הקורס האינטרנטי?
לכל מי שמתקשה לנהל את הכעס שלו בין אם יש לו "פתיל קצר" והוא מתפרץ בקלות ובין אם הוא נמנע מלבטא את הרגשתו ומתבשל עם הרגשות והתסכול מבפנים.
לכל מי שהכעס מופנה לרוב כלפיו במרבית המקרים בני הזוג של אלו שאינם מנהלים את הכעסים שלהם.
לכל מי שעבר טיפול או סדנא לניהול כעסים ורוצה לבסס את השינוי שעשה ולשמר את ההישגים שלו.
למי שגר במקומות רחוקים ומתקשה להגיע לסדנה פיזית ובכל זאת רוצה לרכוש את המיומנויות של ניהול כעסים.
למי שאינו רוצה להשתתף בסדנה קבוצתית, ואינו רוצה לחשוף קשיים ומקומות כואבים בפני אחרים. למי שפועל לבד באופן עצמאי לפי הצורך בזמנו הפנוי.
תקשיבו היטב ללריסה! שימו לב איך היא שומרת על הישגיה מהסדנאות בעזרת הקורס האינטרנטי שרכשה. גם לכם מגיע!
.
הנה דבריה, המרגשים ומחממי הלב, של בלה לאחר הקורס-
" אריאלה היקרה,
תודה רבה על הקורס המצוין "איך להפסיק את הכעס הזה".
זהו אחד הקורסים המועילים והממוקדים שעברתי, משרה אוירה נעימה ולא מלחיצה.
הקול שלך, אריאלה, נעים, מרגיע ועושה חשק לעשות שינוי. את נותנת הרגשה שמבינים אותי ולא שופטים אותי.
למרות הקושי לעשות את השינוי את נותנת פתרונות ממוקדים לכל אורך הקורס והכל ברוח טובה, בהנאה.
איתך אפשר להאמין שהשינוי אפשרי והוא גם בהישג יד.
במהלך ההקשבה לקורס הצלחתי לזהות בעצמי תחושות ורגשות כועסים שהיו פעם מנת חלקי.
אני מצליחה לזהות אנשים כועסים שהיו בחיי
ואפילו מצטערת שלא ידעתי אז את הכלים שאני יודעת היום.
מי יודע? אולי דברים היו נראים לגמרי אחרת לו הייתי מכירה את הקורס הזה אז.
פתאום הבנתי את עצמי הרבה יותר טוב.
אני מודעת הרבה יותר לתגובות שלי, למעשים שלי והרבה יותר רגועה.
זה מצוין שהקורס הוא אינטרנטי ואפשר להקשיב לו.
לא מזמן למשל, בנסיעה לים המלח, הקשבתי לשיעורים בקורס ונרגעתי.
הנסיעה עברה בקלות והגעתי רגועה וחייכנית וחוויתי סופשבוע מצוין.
אני ממליצה למי שיש לו בן או בת זוג כעסן ורגזן שמתקשה לשלוט על עצמו, (כפי שהיה לי בעבר)
או למי שקשה לו להסתדר עם הרגשות הכואבים והכועסים של עצמו
או אולי כשיש לו רגעים שבהם הלב מתחמץ, הדמעות חונקות והפה מתהדק ונסגר ללא תגובה (כמו שהייתי מגיבה גם אני לפעמים)
אני ממליצה לו בחום לרכוש את הקורס ולהקשיב לתכנים שלו שוב ושוב ושוב. ויפה שעה אחת קודם.
זה קורס משנה חיים שעושה עבודה מצוינת על המודעות ועוזר להירגע, ולשנות את ההתנהגות.
כתוצאה משינויים אלו חל שיפור מדהים ביחסים שלי עם הסובבים ובאיכות החיים שלי .
מומלץ מאוד!!
תודה רבה אריאלה היקרה!!!"
בלה עברון, בת-ים
.
ליאורה גובר- "קורס מרתק, מוסבר בצורה מקצועית"
שלום אריאלה,
תודה
קורס מרתק, מוסבר בצורה מקצועית עם הרבה דוגמאות.
למרות שאני מכירה את רוב התכנים,העמקת לי את הידע ואין ספק שאשתמש בחלק מהכלים שלמדתי בעבודה.
תודה רבה
ליאורה גובר
.
חגי מרמת הגולן-לאחר 5 שיעורים בלבד-"כבר יש שיפור וזה מעודד"
שלום אריאלה
הקורס גורם לי לטלטלה פנימית חזקה, ומעלה בי רגשות עזים, שקשה לי להכיל אותם.
בכל אחד מהשיעורים, אני ממש רואה את עצמי, במשפחתי (משפחת המקור), כל משפט וכל סיטואציה שם ממש נוגעת אלי.
זה נתן לי הרבה תובנות על ההתנהגות שלי ועל ראיית המציאות. אפילו בדברים שברגע הראשון נראו לי ברורים, ולא מחדשים כלום, גיליתי שממש לא הבנתי עד לרגע שקראתי אותם. לדוגמא: יש חזרה כל הזמן שחושבים שמי שהוא צועק הוא חזק, אבל לא הוא חלש, והדרך הנכונה היא אסרטיביות. זה היה נראה לי ברור. עד שאמרת שאסרטיביות היא ראיית המציאות באופן אחר לגמרי. הבנתי שהאסרטיביות כפי שאני הבנתי אותה היא אגרסביות, ויש לי על זה זיכרון ספציפי מהעבר. וזה הדהים אותי, שזה היה נראה לי משהו פשוט. ומכל שיעור יש לי המון נקודות שעולות בי.
אני אמנם לא משתמש באלימות פיזית וגם לא מקלל, אבל עד הקורס לא הבנתי עד כמה התגובות שלי קשות ופגעות. אשתי אמרה לי הרבה פעמים "אתה אדם קשה", "אתה מפחיד", ואני בדיוק כמו בקורס חושב, למה היא חושבת עלי ככה, לא רואים את הרכות שלי. פעם אחת שאלתי למה מפחיד, אפילו לא הרמתי את הקול. אז היא ענתה, אתה לא מפחיד, התגובות שלך מפחידות. וחשבתי בלבי, שהיא לא מבינה כלום, פחדנית כו', אולי לא נעימות, אבל מפחידות, זו ממש גוזמה. ועכשיו אני מתחיל להבין.
יש לי 2 דוגמאות לסיטואציות שבהן לא התפרצתי, והגבתי בצורה חיובית. אבל הן התרחשו בוואטסאפ, ולכן היה לי מרחק חשיבה, אבל זה קשה כשהמקרה הוא פנים אל פנים.
דוגמה אחת מתחילת הקורס, הייתי צריך להביא משהו לאיזה משפחה, בשליחות אשתי, משהו שהיא התנדבה, והם לא היו בבית, וולא ידעתי איפה לשים את זה, והייתי צריך לחזור לעבודה, והייתי בחוסר אונים מוחלט. ועמדתי לצעוק עליה בטלפון (אם אני אתפוס אותה, כי היא מורה, והיא בשיעור), ובסוף נשמתי עמוקות, ואמרתי לעצמי אני מרגיש חוסר אונים. תירגע, זה בסדר, מותר לך, אתה באמת בחוסר אונים, וגם היא בחוסר אונים, היא התנדבה לעזור, ועכשיו היא מלמדת. תירגע. בסוף היא מצאה פיתרון, וכתבתי לה בוואטסאפ, כל הכבוד על הפיתרון, במקום ההאשמות, שהייתי מטיח בה במצב הרגיל.
דוגמה שניה מיום ששי האחרון. אשתי עובדת בששי, ובחמישי בלילה, או ששי בבוקר (אני כבר לא זוכר), אמרתי לה שאם יש משהו חסר להשלים לקניות שתכתוב לי. והיא לא כתבה כלום. בששי אחרי שחזרתי מלקחת את הלידים לגן ולקנות חלות, אני רואה ואטסאפ, שצריך משהו, ובאתי להאשים אותה, שבגללה אני צריך ללכת לקנות פעמיים, נרגעתי, וכתבתי לה שכל הכבוד לה שהיא נזכרה.
גם מול הילדים, הצלחתי להיות פחות קשה. וגם ממש אתמול, התנצלתי בפני הבן שלי, על צעקה חזקה שצרחתי עליו, על דבר פעוט.
לגבי התרגילים, התרגיל שממש עוזר לי, זו הטבלה.
השיפור מעודד, אבל אני עדין מרגיש רחוק שנות אור.
אני גם לא רואה איך אני מחזיק את עצמי ברמת עירנות כזו לכל תגובה שלי, כדי להצליח לשנות אותן. אני מסוגל כמה שבועות, להיות במחשבה כל הזמן על איך אני מתנהג, אבל בשביל שינוי, זה לא מספיק. אני חושש שבשלב מסוים תהיה נסיגה.
ויש לי גם חוסר הבנה באיך להגיב בצורה נכונה, ואיך לתעל את הכעס. להגיד לעצמי אני מרגיש מוקטן, לא תמיד מספיק בשביל לעצור את מה שיש בי.וגם איך להגיב על משהו שמפריע לי בצורה נכונה, אני לא יודע איך לעשות זאת - רק או לשתוק או לכעוס.
המון תודות על מה שקיבלתי עד עכשיו
חגי מרמת הגולן
שלום אריאלה יקרה,
אין לי מילים איך להודות לך!
בהתחלה היה לי ספק אך די מהר ראיתי את השינוי שמתרחש בי ולאט לאט הכעסים שלי פחתו יותר ויותר.
רציתי לבוא לסדנא שלך אבל לא יכולתי בגלל המרחק והעבודה שלי אז החלטתי לעבור את הקורס שלך ואני רוצה להגיד לך שהקורס שווה כל שקל. שינית לי את החיים. אפילו הבת שלי, בת ה-9 , אמרה השבוע לאשתי "אמא, נכון שאבא השתנה?" זו היתה המחמאה הכי גדולה שקיבלתי כי זה הראה לי שבאמת עשיתי שינוי. נכון, אני לא מלאך ולפעמים, אני עדיין כועס אבל אני כבר לא פוגע באחרים כמו שפגעתי. אני כועס הרבה פחות ואני גם יודע לזהות מתי אני מתחיל לכעוס, לעצור בזמן את ההתפרצות ואני גם מרגיע את עצמי יותר מהר.
המענין הוא שבכל פעם שאני שומע שוב את ההרצאות, אני מגלה עוד משהו חדש שלא שמעתי לפני כן או לא שמתי לב אליו. אני מגלה כל פעם דברים חדשים על עצמי. הבנתי שהאחריות בידיים שלי ושיש לי כוח בתוכי שיכול לנהל אחרת את החיים שלי. למדתי להכיר את עצמי טוב יותר.
תודה גדולה לך שעזרת לי לשנות את חיי.
בהערכה רבה
גיא מצפון הארץ
הנה מה שקרן כתבה-
.. מאוד נהניתי מהקול הנעים, האינטונציה המשתנה והטון האמפטי.
כל הכבוד על הרעיון היפה. מתאים גם למי שגר בניכר. הלוואי ותהפכי את הקורס לחובה מגיל גן.
בברכה
קרן
ההשקעה הינה 4 תשלומים * 469 ש"ח כל תשלום. סה"כ 1,876 ש"ח כולל מע"מ
להרשמה לקורס האינטרנטי מלאו את הטופס, ותועברו להשלמת הרכישה באתר מאובטח.
מיד לאחר מכן תקבלו בתוך כמה שניות את פרטי הכניסה האישיים שלכם לאתר הקורס.
נתראה בפנים!
איך ייראו החיים שלכם בעקבות ההשתתפות בקורס?
אתם תפסיקו, כמעט לחלוטין, לריב ולהתווכח עם האנשים שסביבכם
גם כשמישהו או משהו בסביבתכם יפריע לכם, אתם תצליחו להישאר רגועים ונינוחים
אתם תשפרו את הזוגיות שלכם ותיצרו קרבה ואינטימיות טובות יותר עם בן הזוג שלכם
דבש אורגני טהור עוזר במשימות הדורשות ריכוז גבוה
אתם תנהלו יחסים תקינים ומכבדים עם כל הסובבים אתכם, במשפחה, בעבודה, עם החברים, נותני שירותים וכל האחרים
אתם תצליחו לעמוד על שלכם מבלי לצאת משליטה וכך תגלו את הכוח והחוזק האמיתיים שלכם
אתם תחיו יותר ברוגע ובשקט פנימי ובכך תשמרו על הבריאות הפיזית והמנטלית שלכם
יש מה לעשות! הגעת לכתובת הנכונה!
כשאתם בידיים הכי טובות תוכלו לראות שהשינוי אפשרי ובהישג יד
כמה מילים עלי ועל הנסיון שיש לי בעבודה עם אנשים המתקשים לנהל כעסים
היי, שמי אריאלה מלצר- מומחית לטיפול בבעיות שליטה וניהול כעסים,
מייסדת ובעלים של מכון רעות ברחובות - לטיפול זוגי, אישי, ומשפחתי,
פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית בעלת 34 שנות ניסיון.
במשך השנים הרבות בהן אני עובדת
עם אנשים המתקשים לנהל את הכעס שלהם
נוכחתי שישנם שני דפוסי התנהגות עיקריים
המאפיינם אותם ואת יחסיהם עם הסביבה:
יש את אלה שיש להם "פתיל קצר" - הם מתחממים מהר ומתפרצים בקלות,
תוך שהם פוגעים בכל מי שנמצא בדרכם
ולבסוף נשארים עם תחושת תסכול ורגשות אשמה על התנהגותם.
ולעומתם יש את אלה שכדי לרצות את האחרים
הם בכלל לא מעיזים לבטא את הזעם שלהם כלפי חוץ.
הם "דוחסים" אותו פנימה ומתבשלים בתוך הכלא שיצרו לעצמם,
מתעלמים, שותקים ולכאורה עוברים על הדברים לסדר היום
אך בעשותם כך, הם למעשה מדחיקים את רגשותיהם, מתעלמים מרצונותיהם וצרכיהם
ואין פלא שההתנהגות הזו מתסכלת אותם ופוגעת בדימוי העצמי שלהם
ובתוך תוכם הם מרגישים שקופים ולא נחשבים ומאד לבד.
וראיתי גם את הצד השני, כי תמיד יש צד שני...
הצד שנאלץ לספוג את הכל...
ותרשו לי לומר לכם: כולם סובלים מהמצב!
אבל כאן הרבה פעמים עולה השאלה:
"תגידי, לא לגיטימי לכעוס?
והרי כעס הוא מנגנון אנושי וטבעי
שנועד לשמור עלינו מפני פגיעה במקרה של הפרת צדק?"
והתשובה שלי היא שבוודאי שמותר לנו לכעוס
כולנו מרגישים כעס לפעמים – על הבוס, על בן הזוג, על הילדים ועל עוד אנשים
אך כמו הרבה דברים בחיים תלוי איך עושים את זה.
יש משמעות לדרך, למינון ולעוצמה בה עושים את זה..
הנה כמה סימפטומים מרכזיים לקושי בניהול כעסים
קראו ובדקו האם הם מוכרים לכם:
צעקות, קללות ודיבור מעליב ופוגע
זריקת חפצים ושבירתם
העברת ביקורת תמידית
התפרצויות זעם פתאומיות ולעיתים, בלתי צפויות
חשש של בן או בת הזוג, הילדים או חברי משפחה לדבר
בזמן התקפת כעס
האשמת האחרים והסביבה
רצון להיות צודק והמחשבה שרק הדרך שלהם היא הנכונה
התרחקות ופחד של בני הזוג, הילדים או אחרים מלהתקרב
שתיקה והסתגרות פנימית
אז מה הפיתרון?
הפתרון הוא ללמוד איך לבטא את הכעסים בצורה יעילה ומבלי לפגוע בעצמך ובאחרים.
כן, ניתן ללמוד!
איך למנוע התפרצויות זעם ותגובות אימפולסיביות - מעצמך ומאחרים
איך להפסיק לצבור כעסים ולהסתובב בתחושה של תסכול
ואיך להתבטא באופן מכובד,אסרטיבי וראוי כך שהצד השני יבין אתכם.
את כל זה ניתן ללמוד!
בעזרת שיטה אפקטיבית וקלה ליישום
שמביאה תוך זמן קצר תוצאות מעולות
גם במקרים הקלים וגם במקרים הקשים יותר.
את השיטה הזו פיתחתי מתוך ניסיון העבודה הרב שלי בשטח ובקליניקה
והיא מתבססת על מחקרים ושילוב של גישות
מעולמות הפסיכולוגיה, ניהול הכעסים ומערכות היחסים.
ועכשיו, אחרי שנוכחתי אלפי פעמים,
שהשיטה אכן מביאה לשינויים מאוד משמעותיים
החלטתי להנגיש אותה ליותר אנשים,
באמצעות קורס ללימוד עצמאי, בפרטיות ובנוחות של הבית.
תוכלו להקשיב לקורס בכל זמן ובכל מקום שתרצו אפילו באוטו בזמן נהיגה!
זהו קורס הוידיאו האינטרנטי הראשון והייחודי מסוגו בארץ
(הוקלט כקורס שמע כדי לאפשר הורדה לנייד) בתחום של שליטה וניהול כעסים,
והוא נבנה במיוחד כקורס מעשי
וכולל הרבה מאוד כלים פרקטיים וטכניקות ישימות.
ההשקעה הינה 4 תשלומים * 469 ש"ח כל תשלום. סה"כ 1,876 ש"ח כולל מע"מ
להרשמה לקורס האינטרנטי מלאו את הטופס ותועברו להשלמת הרכישה באתר מאובטח.
ומיד תקבלו בתוך כמה שניות את פרטי הכניסה האישיים שלכם לאתר הקורס.
נתראה בפנים!
למי מתאים יותר הקורס האינטרנטי?
יש מי שאינו יכול להגיע למפגשים הפיזייים בגלל מרחק גיאוגרפי (גרים בחו"ל)
או ממקומות מרוחקים בארץ. הקורס האינטרנטי מאפשר למידה ללא תלות במיקומכם הפיזי וללא נסיעות.
ישנם אלו המתקשים להודות בבעית הכעסים שלהם ועמוק בליבם הם אף מתביישים בה.
בעבודה בעזרת הקורס האינטרנטי אפשר לפרוץ את המעגל הסגור ולפתור את הבעיה בינך לבין עצמך,
בלי להודות בה בפני אחרים ובלי צורך להיחשף או להיות במבוכה ובבושה.
הקורס מתאים יותר למי שלא מאמין בטיפול או בסדנאות ואינו מוכן להיכנס לתהליך כזה אבל מבין שיש בעיה וצריך לעשות משהו
והוא מוכן מקסימום לעשות עבודה עצמית עם עצמו בשקט ובלי לחשוף לאף אחד את מה שהוא עובר (יכול לשתף לפי בחירתו).
בטיפול או בסדנה קבוצתית נחשפים לפעמים קשיים ומקומות כואבים בפני אחרים או המטפל. לא כל אחד רוצה, מוכן ויכול להיפתח ולחשוף את קשייו, פחדיו וכאביו בפני אנשים אחרים ובמיוחד זרים.
בני הזוג של המתפרצים יכולים להבין בעזרת הקורס, אולי לראשונה, את המתרחש בחייהם ואת התהליכים והדינמיקה במערכת היחסים הזוגית, דבר שיכול להעניק להם הבנה, ידע, חוזק וכוח לפעול נכון ובצורה יעילה על מנת להפסיק את הכעס וההתפרצויות, הן כלפיהם והן כלפי הילדים.
כשאתם רוכשים קורס אינטרנטי, אתם פועלים בינכם לבין עצמכם באופן עצמאי ובפרטיות מוחלטת, בנוחות שלכם, בקצב שלכם, ובזמנכם הפנוי.
אתם יכולים להוריד למחשב ולטלפון הנייד את ההרצאות וכך הן יהיו זמינות ונגישות לכם ותוכלו להקשיב להן בכל זמן שתרצו.
זהו חסכון בזמן ובכסף, וניתן לחזור להרצאות שוב ושוב וללמוד כל פעם משהו חדש. ההרצאות הן שלכם ללא הגבלת זמן ואין חשיבות למרחק הגיאוגרפי.
אחרי תהליך של טיפול פרטני או השתתפות בסדנאות, שמיעת ההרצאות שוב ושוב שומרת על ערנות ומודעות גבוהה ושהייה במסגרת מקצועית תומכת ומצמיחה, ששומרת לך על הדרך, שאפשר לחזור אליה שוב ושוב גם כאשר יש מעידות ונפילות.
הקשבה חוזרת להרצאות הקורס, גם לא לפי הסדר אלא לפי בחירה, מאפשרת כל פעם גילוי ותובנה חדשים ו"אסימונים" חדשים נופלים בכל פעם ששומעים מחדש את ההרצאות.
הניסיון שלנו מלמד שהרוכשים מאוד מרוצים מהקורס והוא עוזר להם להפחית באופן משמעותי את התפרצויות הכעס
ועוזר להם לבטא את עצמם בגלוי, בישירות, ברוגע ובאסרטביות.
כמו כן, ניתן לשאול שאלות במהלך הקורס באמצעות המייל ונשמח לעזור ככל האפשר.
מה כולל הקורס ואיך הוא עובד?
הקורס בנוי מ-10 הרצאות בנות 45 דקות עד שעה, בהנחייתי.
(תמצית תוכנית הלימודים מחכה לך בהמשך הדף, המשיכו לקרוא).
לכל אחת מההרצאות מצורף דף עבודה להורדה לתירגול ואימון הדברים הנלמדים במהלך השבוע ותמלול השיעור.
הקורס כולל כלים מעשיים ופשוטים, דרכים, טכניקות ותרגילים לתירגול, יישום ואימון בין שיעור לשיעור
כדי להפנים ולהטמיע את הנלמד בשיעורים ולהתנהל נכון וביעילות, ברוגע ובאסרטיביות עם הקשיים והכעסים
בנוסף תקבלו בקורס סקירה מקיפה וידע רב ומרתק על תופעת הכעס -
מקורותיה, מאפייניה ודרכי הביטוי שלה.
הקורס נמשך 10 שבועות ובכל 7 ימים ישלח אליך מייל ובו קישור להרצאה הבאה שתיפתח לך .
תוכל להקשיב להרצאות תוך כדי צפייה בוידיאו במחשב וגם באמצעות קישור ההורדה, תוכל להוריד אותן לטלפון הנייד שלך או לדיסק און קי כדי שהן יהיו זמינות לך כל הזמן וכדי שתוכל להקשיב להרצאות בכל זמן שתרצה ותזדקק להן
כל ההרצאות נשארות אצלך. תוכל להוריד את ההרצאות למחשב או לטלפון הנייד שלך ולשמוע אותן שוב ושוב מחדש ולפי איזה סדר שמתחשק לך
מה מספרים אנשים שכבר סיימו את הקורס?
שהם למדו לזהות כשכעס מתחיל להתפתח - ולעצור אותו!
שהם כבר לא חוששים לבקש את מה שהם רוצים בעבודה
ושהם שומעים עכשיו הרבה יותר "כן" מאשר "לא"
שהם הרבה יותר רגועים בהתנהלות עם הילדים
ושהם מצליחים לגרום להם לשתף פעולה גם מבלי להרים את הקול
שגם כשהדברים לא מסתדרים כמו שהם תכננו,
הם מצליחים להכיל את הסיטואציה ולהגיב בצורה עניינית ומקדמת
שהם הרבה יותר אפקטיביים כי התפנו להם הרבה מאוד אנרגיות
שקודם התבזבזו על שעות וימים שבהם הסתובבו כועסים ולא רגועים
שהם גאים בעצמם על זה שהם כבר לא "שומרים בבטן"
ועל זה שהם מצליחים להגיד מה מפריע להם מבלי להרוס את היחסים
שהשיחות עם בני הזוג כבר לא מגיעות ל"פיצוצים"
ושהם למדו להקשיב לצד השני גם כשהם לא מסכימים עם דעתו
שאירועי הכעס פחתו באופן משמעותי, יש מרחק יותר גדול בין האירועים, עוצמתם פחתה דרסטית והם יודעים לצאת מהר יותר מהכעס ולחזור מהר ליחסים טובים
שהם מרגישים נאמנים ומחוברים יותר לעצמם ויותר אמיתיים עם כוח וחוזק פנימי שהעלה להם את הביטחון העצמי
שהם מרוצים מעצמם שיש להם שליטה על כעסיהם והם שומעים ורואים את התגובות החיוביות של הסובבים אותם
שכל פעם שהם שומעים שוב את ההרצאות הם מגלים עוד תובנות ודברים חדשים.
מה ההשקעה שלכם בקורס?
ההשקעה הינה 4 תשלומים * 469 ש"ח כל תשלום. סה"כ 1,876 ש"ח כולל מע"מ
תעודת האחריות של מכון רעות
אני מוכנה לסכן כסף רב ואת שמי הטוב, רק על מנת שאתה תרגיש בטוח לחלוטין בהחלטתך לרכוש את הקורס האינטרנטי אם לאחר שבועיים מיום הרכישה ולאחר שירדו 2 שיעורים, מסיבה כלשהיא תחליט שהקורס אינו בשבילך, ואינך מפיק ממנו את מה שקיווית, פשוט כתוב לי אימייל ותקבל החזר מלא ואדיב של כל כספך - ללא כל שאלה שהיא!
בנוסף, הבונוסים שקיבלת ישארו אצלך.
מה יכול להיות יותר טוב מזה?
עם האחריות המלאה שלנו - יש לך רק מה להרוויח ומאומה להפסיד.
הנה מה שחלק מלקוחותינו כתבו לנו לאחר שהשתתפו בקורס האינטרנטי
לאריאלה היקרה!
כשהכרתי אותך לראשונה הייתי שבר כלי ואת עזרת לי לאסוף את שברי חיי ולאט לאט למדתי להתמודד, להשלים ולקבל.
השנה האחרונה הייתה בעבורי השנה המשמעותית ביותר בחיי.
בשנה הזו הכרתי אותך. את שינית אותי ואת תפיסתי.
בזכותך....התחלתי להתחבר לאני – עצמי, לחלומות ולשאיפות.
לא לוותר לעצמי, לאחרים ולחיים.
מילאתי את חיי בתובנות אין ספור...
בהזדמנות זו...אריאלה יקרה, אני מודה לך על הכל.
אני מאחלת לך שנה טובה, שנת בריאות, כוח וחוזק נפשי.
להוליך ולנתב תועים ותוהים בדרך, כמוני, כי העבודה שלך, היא לא סתם עבודה - היא עבודת קודש לא פשוטה.
מי ייתן ותגשימי את כל משאלות ליבך לטובה
ושתהיה לנו שנה פורייה
באהבה גדולה
אילנית
אני שמח עכשיו לומר שהמצב עכשיו טוב הרבה יותר.
בתי שהייתה מאד מרוחקת ממני עקב התנהגותי, לא עוזבת אותי לרגע ודורשת את קרבתי. זה שווה הכול!!
למדתי לנשום לפני שהאירוע הופך לטרגדיה, לדעת מה אני מרוויח/מפסיד מהסלמה של האירוע ולקחת פסק זמן. פשוט, להפסיק להגיב לאירוע ולנסות לראות אותו מהצד.
בנוסף, הבנתי שלהיות צודק לא קשור עם להיות חכם. אפשר להיות צודק אבל לפעמים, עדיף להיות חכם ולחסוך לעצמנו ולמשפחתנו צער.
היכולת להקשיב מבלי להגיב אינה פשוטה כלל. למדתי לא להגיב לכל אמירה אלא להקשיב. אנחנו אלה שצריכים להחליט האם לקבל או לא לקבל את דברי האחר.
הקורס באמת עוזר למי שבאמת רוצה לשנות את דרכיו.
זוהר
אריאלה יקרה,
ככל שנושא השליטה בכעסים (ובעצם כל נושא המצריך מאיתנו שליטה עצמית מודעת, כמו דיאטות למשל) נמצא יותר במודעות, כך הסיכוי שהרציונל אכן יצליח להשתלט על הדחף גדול יותר.
ככל שעוסקים יותר בנושא (מדברים, חושבים, קוראים על, מקשיבים ל), הוא נמצא יותר במודעות (וכאמור מעלה את הסיכוי לניצחון הרציונל).
כאשר הנושא יוצא מהמודעות, הרבה יותר קשה ברגע האמת לרציונל לנצח את הדחף.
הסוד הוא בעצם להשאיר את הנושא במודעות.
מפגשים קבוצתיים העוסקים בנושא כמו הסדנא לשליטה וניהול כעסים, מתבססים על שיחות, מחשבות וכו', מצליחים להעלות את הנושא למודעות ולכן בסמיכות אליהם ישנו סיכוי גבוה להצלחה.
תדירות גבוהה של מפגשים גם היא תורמת, בגלל שהנושא נשאר במודעות.
לכן מפגשים קבוצתיים בתדירות של עד שבוע-שבועיים כ"כ עוזרת.
האם אין דרכים נוספות להשאיר את הנושא במודעות?
המיילים שאת שולחת לדוגמא, הם דרך טובה להעלות את הנושא. בתנאי, כמובן, שקוראים אותם. אני אישית קורא אותם די בריפרוף, מפני שתמיד יש משהו דחוף יותר על הפרק, ואני לא נעצר ומקדיש את הדקות הספורות הנחוצות בכדי להעלות את הנושא למודעות.
הקורס, על כל 10 ההרצאות שבו, הוא פתרון מצוין כי אותו אני יכול לשמוע כל הזמן, למשל, בדרכי לעבודה תוך כדי נסיעה. נכון שגם לו יכולתי לא להקשיב, אבל לי היה הרבה יותר קל להקשיב מלקרוא, ויש לי יותר זמן פנוי לשמיעה מאשר לקריאה.
אלי
אני רגוע יותר, שקול יותר בחיי היומיום, בעיקר בעבודה אבל גם בחיים האישיים ובבית.
גיליתי שאפשר "לתפוס" את העצבים ולא לתת להם להתפרץ עד לנקודת פורקן מתאימה כמו חדר כושר, יציאה לריצה וכו'.
למדתי לנשום נכון ובזמן הנכון, דבר שעזר לי מאד באחד האירועים בעבודה. קיבלתי ראייה חדשה על החיים ומה שהיה משמעותי בעיניי הוא שראיתי שזו עובדה שיש לכל אדם זווית ראיה אחרת וזה עוזר לי להבין את האחר.
ההנחיה מצוינת!
עודד
והנה רשימת הנושאים העיקריים שנלמד בכל שיעור:
הרצאה 1 - מהו הכעס?
מהו הכעס, איך הוא מתפתח ומתי הוא מוגדר כבעיה?
מהי הדרך הנכונה והיעילה לביטוי של כעס?
איך ניתן לבלום את התפרצות הכעס – כלים דרכים וטכניקות יעילות
הרצאה 2 - מהו ההבדל בין שליטה בכעסים לבין ניהול כעסים?
איך מתנקים מהכעס?
מהן סוגי האסטרטגיות לניהול יעיל של הכעס?
איך ניתן למנוע מריבות מיותרות?
תקבלו טכניקות וכלים לניהול יעיל של קונפליקטים ושל הכעס
הרצאה 3 - הסיבות והגורמים להתפרצות הכעס או לדחיסה שלו פנימה
מה מתרחש במוח בזמן התפתחות הכעס ומה לעשות כדי לא להגיב באופן אוטומטי?
כיצד הגוף משתתף בתהליך התעוררות הכעס ואיך ניתן להיעזר בו לבלימת ההתפרצות?
כיצד להחזיר לעצמנו את הכוח הפנימי כשקורה משהו מתסכל או כשמשהו משתבש?
תקבלו כלים דרכיםלהתמודדות יעילה עם הכעס
הרצאה 4 - המיתוסים והתפיסות המוטעות הדוחפות להתפרצות הכעס או לדחיסה שלו
איך להגיב באופן שקול ומחושב גם כשכועסים?
איך לפתח דיאלוג פנימי בין השכל לרגש?
איך לעבור מדיבור עצמי שלילי לדיבור עצמי חיובי?
תקבלו כלים מעשיים להתמודדות מוצלחת עם הכעס ולתרגול השינוי
הרצאה 5 - רווחים והפסדים מהתפרצות ומדחיסת הכעס
מהם הרווחים וההפסדים מהתפרצות הכעס ומההימנעות מכעס?
איך ניתן לקבל את עצמנו על היתרונות ועל החסרונות שבנו?
מה הופך אותנו לנפיצים ודליקים מלכתחילה?
תקבלו כלים ודרכים יעילות ומעשיות להתמודדות יעילה עם הכעס
הרצאה 6 - מאבקי כוח ושליטה ביחסים בכלל ובזוגיות בפרט
מהי הדינמיקה של מאבק הכוח בין בני הזוג וכיצד היא באה לידי ביטוי?
מהן ההשלכות של מאבקי הכוח והשתלטנות על מערכות היחסים?
כיצד ניתן לחזק את הכוח הפנימי במקום להשתמש בכעס?
כלים ודרכים מעשיות לניהול יעיל של הכעס
הרצאה 7- מחשיבה שלילית לחשיבה חיובית
איך להפוך חשיבה שלילית לחשיבה חיובית?
איך לשנות את תבניות החשיבה האוטומטיות לחשיבה מציאותית ובוגרת?
איך להתמודד עם תסכול?
איך להשתמש בדימיון ככלי להתמודדות יעילה עם הכעסים?
הרצאה 8 - תקשורת בינאישית מיטיבה ומקרבת
כיצד להימנע מקצרים בתקשורת שיוצרים קונפליקטים ומחבלים ביחסים?
כיצד ליצור תקשורת בינאישית מטיבה?
איך שומרים על מרחב יחסים בטוח?
דרכים מעשיות ויעילות לתקשורת בינאישית מקרבת
הרצאה 9 - איך להיות אסרטיבי - פריצת הדרך מכעס לאסרטיביות
איך לעבור מכעס אל התנהגות אסרטיבית?
איך לקחת מקום ולבטא את עצמי בלי להתבייש ובלי כעס וכוחנות?
איך להשיג את המטרות בחיים בדרכים אסרטיביות
כלי חשוב לניהול קונפליקטים
הרצאה 10 - על תהליך השינוי - כיצד להתגבר על הקשיים והמחסומים שבדרך
מהם השלבים ההכרחיים בכל תהליך שינוי ובמיוחד בהתמודדות עם כעסים?
מהם הקשיים בדרך ליצירת השינוי וכיצד ניתן להתגבר עליהם?
ההשקעה הינה 4 תשלומים * 469 ש"ח כל תשלום. סה"כ 1,876 ש"ח כולל מע"מ
להרשמה לקורס האינטרנטי מלאו את הטופס ותועברו להשלמת הרכישה באתר מאובטח.
ומיד תקבלו בתוך כמה שניות את פרטי הכניסה האישיים שלכם לאתר הקורס.
נתראה בפנים!
לקוחות מספרים
"חיי השתנו ב-180 מעלות"
"אני בוגר סדנת "שליטה בכעסים" של מכון "רעות" בניצוחה של אריאלה מלצר - היא שינתה לי את הגישה לחיים!
חיפוש אקראי באינטרנט הציג לי מספר סדנאות בתחום ובחרתי לשוחח עם מספר מכונים. כבר מהשיחה הראשונה הרגשתי אכפתיות והתעניינות אמיתית וכנה מצדה של אריאלה.
הדרך בה עברתי את הסדנא גרמה לי להבין עד כמה קל לעשות את השינוי המיוחל - היה לי מקום לבטא את עצמי ולקבל פידבקים מהחברים והמנחים.
בסדנא קיבלתי ארגז כלים מגוון שנותן מענה לכל "שטח אש" (הכוונה להתפרצויות) שפוגש אותנו בחיים. הכרתי גם מושגים רבים ודרכים יצירתיות לצאת רגע לפני ההתפרצות או סתם כעס מיותר.
הסדנא התנהלה תמיד באווירה טובה ובאכפתיות עד אין קץ והכי חשוב בכבוד, סובלנות ואמפטיה, יחד עם זאת ללא וויתורים ועיגולי פינות.
עברתי חוויה נהדרת, מחזקת ובונה, עם הרבה אמונה בכל אחד מהמשתתפים.
גם תמהיל המשתתפים היה נהדר.
משפחתי וכמובן ילדיי, חבריי, העובדים שלי וכל הסביבה מרגישים בהבדל ומברכים על השינוי. המלצתי גם לעובדת שלי להרשם לסדנא.
ממליץ בחום!!!
צוות המנחים נותן את הלב והנשמה גם מעבר לשעות הסדנא על מנת שכל אחד ואחד יקבל את מלוא תשומת הלב.
עכשיו, אחרי הסדנא, אני מבין שהכול בידי ומתרחק מהקצה ככל שביכולתי ויש ביכולתי - בזכות הכלים שהענקתם לנו!!
הענקתם לי תקווה ענקית שניתן גם אחרת!
חיי השתנו ב 180 מעלות!
אשתי ואני שומעים את הדיווידי של אריאלה בדרכים כשאנו לבד וזה עושה לנו טוב.
תודה על הכל ואני שמח על הבחירה שעשיתי."
ארז, בן 42, נשוי+ 3, מתגורר בתל-אביב -
(אוקטובר 2016)
"את המלאך שעוזר להרבה אנשים"
אריאלה שלום
אני כל הזמן מחובר אלייך ועוקב אחרי כל המאמרים והסרטונים שאת שולחת לי במייל
אני מאוד מאושר שהגורל הפגיש בינינו
מהיום שהגעתי לסדנא שלך אני מרגיש שמיום ליום אני משתנה לטובה, עם המשפחה בעבודה וסתם עם חברים. לא אשקר, יש לי נפילות מידי פעם אבל גם אם אני כועס, אני יושב ועושה חשבון נפש
והחשבון נפש הזה זה מה שלמדתי בסדנא ובמאמרים שאת שולחת כל הזמן
האיש הקטן ( הענק) שנימצא בתוכי, שכל פעם שיש לי בעיה אני מדבר איתך ואז אני מסריט לעצמי סרט של רוני מול אריאלה ואני מספר את כל הסיפור וחושב מה אריאלה עונה לי בלי לנסות להצדיק את עצמי . זו הפסיכולוגיה שבחרתי לי כדי להצליח לעבוד על הכעסים והלחצים בעבודה ובחיים
שוב תודה רבה לך על הכל
״את המלאך שעוזר להרבה אנשים"
רוני
רוני מדרום הארץ
בתו של משתתף בסדנא לשליטה בכעסים מתפעלת מהשינוי אצל אביה
"אריאלה אהובתי!...
אין לי דרך להודות לך על הדבר המופלא הזה שנקרא סדנא לניהול כעסים...
היצלת את חיי... פשוט כך!!!
אנחנו ניפגש ועד אז דעי לך שאת כל יום מלווה אותי בראש ובלב בתהליך הזה...הוא מדהים!
ת ו ד ה!
רעיה מרחובות
"..אני חושב שזה חשוב, שכל אחד יעשה את המסע הזה, בין אם יש לו בעיית שליטה בכעסים או לא.
לפי הרגשתי, עשיתי בסדנה דרך, שאנשים עושים בטיפול אישי במשך כמה שנים טובות.
אחד הדברים החזקים יותר, שנתתם לי זו היכולת לא להסכים ועדיין לכבד את הצד השני ואת
הדעה השנייה...
אני רוצה שתדעו, שמי שפוגש אותך, כבר לא נשאר אותו דבר כמו לפני הפגישה איתך.
שלך באהבה"
משה
משה ממודיעין
"...אני לא יודע מה יש בתבשיל הזה שנקרא סדנא אבל יש שם משהו לא מוסבר שעובד בצורה זאת או אחרת...."
סהר ממרכז הארץ
"אריאלה יקרה,
נכון כבר עבר הרבה זמן מאז הסדנא אבל עכשיו המלצתי לחברה מהעבודה על הסדנא ופתאום הבנתי שלא אמרתי לך תודה.
אז תודה, באמת ששינית לי את החיים ואת הזוגיות. אני מוצאת את עצמי כל פעם על הכביש אומרת "יאללה, שיעקוף, הוא לא לוקח לי כלום" או מוצאת את עצמי ערה בשבת בבוקר, בן הזוג שלי ישן עד מאוחר ואני כבר לא מתעצבנת. מבינה שהרצונות שלו לגיטימיים והרצונות שלי גם.
לגמרי שינית לי את התפיסה ועם כמה שאני תמיד נראית רגועה כלפי חוץ, עכשיו אני יכולה להגיד שאני רגועה גם כלפי פנים. אין יותר התפרצויות:).
תודה תודה ושוב תודה
"
מאיה מרמת גן
בונוס 1 - "הרוגע שבפנים"
הרפייה ודמיון מודרך למקום הבטוח - איך להרגיע את הכעסים, הלחצים והמתחים ולהגיע לרגיעה שלמה.
להורדה למחשב או לטלפון הנייד, הרפיה ודמיון מודרך למקום הבטוח, בהנחיית אריאלה מלצר, שיעזרו לכם להחזיר לעצמכם את השלווה, השקט והכוח הפנימי. (בשווי 127 ₪)
בונוס 2 - הדרכה מיוחדת
מתוך תוכנית ה-TV האינטרנטית של אריאלה מלצר "להיות ביחד וגם לחוד"
"ציפיות לא ריאליות מבן הזוג" (בשווי 97 ₪)
בונוס 3 - הדרכה מיוחדת
מתוך תוכנית ה-TV האינטרנטית של אריאלה מלצר "להיות ביחד וגם לחוד"
"איך לזהות את מאבקי הכוח והשליטה בזוגיות וביחסים בכלל" (בשווי 97 ₪)
בונוס 4 - דו"ח מיוחד - "איך להצליח בטיפול זוגי?"
הדו"ח, שנכתב ע"י אריאלה מלצר, מטפלת זוגית מוסמכת ובעלים של מכון רעות- לטיפול זוגי משפחתי, עושה סדר ומבהיר את הבלבול, וחוסר הוודאות של בני זוג שנקלעו למשבר בחייהם הזוגיים ומראה להם בצורה פשוטה ומעשית מה צריך לעשות כדי להצליח בטיפול הזוגי וממה יש להימנע כדי לא להכשיל אותו. (בשווי 147 ₪)
התפרצויות, צעקות וויכוחים שהופכים למריבות?
שתיקות ארוכות עם "בטן מלאה"?
בין אם אתם מרבים לכעוס על האנשים הקרובים אליכם
ובין אם אתם אלו שסובלים כשההתנהגויות האלו מופנות אליהם
מעכשיו אפשר ללמוד איך לעצור את הכעס ולשלוט בו
ולהצליח לבטא את הרצונות שלכם
בצורה ברורה, אותנטית, ישירה ואסרטיבית מתוך חוזק פנימי אמיתי,
ובלי לפגוע בעצמכם ובאחרים!
"איך להפסיק את הכעס הזה ואיך להפוך את הכעס לאסרטיביות"
קורס אינטרנטי מעשי ללימוד מהבית,
בלי נסיעות, בזמנכם החופשי ובפרטיות מלאה!
ההשקעה הינה 4 תשלומים * 469 ש"ח כל תשלום. סה"כ 1,876 ש"ח כולל מע"מ
להרשמה לקורס האינטרנטי מלאו את הטופס ותועברו להשלמת הרכישה באתר מאובטח.
לאחר מכן, תקבלו בתוך כמה שניות את פרטי הכניסה האישיים שלכם לאתר הקורס.
נתראה בפנים!
ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 052-2894989
תודה רבה
נשתמע ונתראה בקורס
יום טוב ורגוע
שלך
אריאלה
מכון רעות - הכתובת הנכונה לשינוי שלך!
www.reut4u.co.il
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר