יונתן מרחובות- "הרווחתי את המשפחה שלי וגיליתי מחדש את הילד שלי"

" פשוט הפסקתי להתעצבן ולהתפרץ נקודה וסימן קריאה.!

לא מתפרץ כמעט ולא כועס לא מרים את הקול יותר, הרווחתי את המשפחה שלי, גיליתי מחדש את הילד שלי שהלכתי בגללו לסדנא, ובכלל למדתי להסתכל על החיים בצורה חיובית ללא האשמת האחר וללא התערבות בעסקים שלא שלי, אני יכול להגיד שאנשים בסביבתי מחמיאים לי מאוד ורואים שעשיתי שינוי בחיים שלא נדבר על אשתי שפרגנה לי לגמרי מהתחלה על התהליך ולרגע לא התנגדה או ביטלה אותו ואפילו משתמשת בכלים ובפרקטיקה שלמדנו.

התחלתי לנשום אוויר כייף גדול, פשוט איכות החיים השתנתה, יש עוד עבודה לעשות

(למשל בעבודה עם חלק מהאנשים וקולגות) אבל בזכות הכלים והתהליכים שעברנו אני בטוח שגם שמקומות שאני עדיין מתפרץ או מתעצבן אוכל לשנות את הגישה ולהיות אסרטיבי וחיובי ולהרוויח בחיים.

אהבתי כמה דברים:

1. שהפגישה מתחילה בזמן וכל משתתף באחריותו,
2. אהבתי את זרימת המפגש שמתחילים בסיפורים אישיים, שיקופים ומתן מתנות לחברים
3. דוגמאות ותכנים חדשים ולימוד כללים.
4. אהבתי מאוד לראות את ההתנגדויות של חבריי ללהקה ולראות שאריאלה מתעקשת איתם ולא מוותרת להם עד שמגיעים לשורש העניין.
5. שיש סיכום מפגש ואפשר לחזור על הדברים.
6. כל החומר שאריאלה שלחה לנו בקבוצה התמונות והסרטונים "פניני החוכמה" שמשקפים את ההדרכה שלמדנו, אם צריך מידי פעם להיזכר אפשר לחזור אחורה.

כלים מעשיים לשינוי תפיסת החיים, היו המון כליים ותרגילים שעבדנו עלייהם שהם פשוט ברורים ידועים ומובנים מעליהם אך אף פעם לא חשבתי ליישם אותם ועכשיו הם ממש חלק המחיים הפכתי אותם לשגרת חיים שלי כל פעם שאני מצליח ומרגיש שעשיתי עוד צעד קדימה אני שואל את עצמי לפעמים איך לא עשיתי זאת קודם?

אריאלה את מדהימה וכל מילה מיותרת, עוצמתית ומרגשת, עומק אין סופי, הבנה, חוכמה וידע שלא נתקלתי בהם המון זמן, הרגיש לי מהתחלה מאוד נוח איתך ועם כולם במפגש ואהבתי את זה שאת לא באה להיות חברה שלנו ולא באה לעשות לנו חיים קלים! ומתעקשת איתנו גם על הפרטים הקטנים בתקשורת בין אישית.

מהר מאוד הבנתי שאני בידיים טובות, היה סופר מקצועי - כמה ניסיון מורגש מאוד!

אשמח להגיע בעתיד לסדנאות השלמה מידי פעם מבורך,

פשוט להגיד לך תודה על העזרה בשינוי שאני עשיתי בעצמי.

היה לי מדהים, אחת החוויות המשנות והמדהימות שעברתי בחיים. הגעתי סקפטי מאוד וחשבתי מה אני אוציא סכום כזה של כסף? ומה עם זה לא יעזור לי ? עכשיו אני מרגיש שמה ששילמתי מתגמד לעומת מה שקיבלתי מהסדנא!

תודה על הכל

יונתן מרחובות

קורן ממודיעין מת"א- "קיבלתי חופש להיות אני"

"חופש – קיבלתי חופש. חופש להיות מי שאני באמת מתחת לכעסים.. זו התועלת הרבה ביותר, למרות שהיו המון אחרות. החופש הזה של להיות מי שאני באמת אומר שאני לא חייב להיות אלים יותר, לא חייב לפגוע יותר באנשים אחרים, שיש לי את הזכות לבחור ושאני לא מוותר לעצמי. ורואים את זה – בכביש כשאני פתאום חושב "וואו, איזה פחד" וממשיך לנהוג, עם חיוך, במקום לחשוב "איזה ***** אני אראה לו מה זה" ואז לנסות לפגוע באותו אדם אקראי כנקמה..

רואים את זה בהתנדבות שאני עושה – כשיש דיון ומישהו מביע דעה מנוגדת לשלי ואני מזכיר לעצמי דברים חיוביים במקום לחמם את עצמי, יש לי סיכוי הרבה יותר טוב להתנהג בצורה מכבדת.

יותר קל לחיות ככה.

מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא:

מה, רק דבר אחד?

אהבתי את האנשים, שהיו יצורי אור אחד אחת. באמת מדהים כמה עומק היה בהם וכמה הם היו רגישים, לא הייתי מנחש לעולם. התחברתי מאוד לקבוצה ולאווירה שנוצרה בינינו בתוך החדר הזה. אהבתי את השיתופים, אהבתי את התגובות – אהבתי את הצורה שבה המנחה ניהלה את כל זה כי הניהול כנראה עשה את כל ההבדל ואפשר אווירה של החלמה וכבוד.

הבנתי שאפשר לייצר קירבה ואינטימיות עם מגוון רחב מאוד של אנשים. על בעיה משותפת, כשיש אווירה של החלמה. והאנשים האלה יכולים לעזור לי לראות דברים אחרת.. שווה להיות פתוח ולהקשיב למה שיש להם להגיד לי.

ההערכה העצמית שלי השתפרה בזכות הסדנא. הערכה עצמית עבורי זו עבודה איטית של שנים, וביחס לעשרה מפגשים קיבלתי בוסט מאוד רציני של הערכה עצמית שאשמח לשמר אפילו חצי ממנו לאורך זמן.. בדגש על בוסט בהערכה עצמית – לא סתם אישורים חיצוניים. אז תודה

המילה "אבל" היא מילה כמעט לגמרי מיותרת. ממש עדיף בלעדיה.

אפשר אחרת – יש לי בחירה על הכעס שלי, אני לא חייב לכעוס, וכן, קיימת מציאות שבה מישהו יתנהג בצורה שהכי הכי הכי אמורה לגרום לי לרצות לפגוע בו – ואני אחייך, אאחל לו בהצלחה ואמשיך בחיים שלי במקום. המציאות הזאת אשכרה קיימת ולא האמנתי שזה אפשרי לפני הסדנא.

אני יכול (וזוכה) להשתמש במה שלימדת אותי בסדנא כדי לעזור לאנשים שקרובים אלי ביום יום שלהם – גם אם אין להם בעיית כעסים! לאח שלי הקטן, לחברים שלי – או, כמה פעמים חברים שלי ואח שלי הרוויחו מהדברים שלימדת אותנו בסדנא הזו, אין לך מושג.. כעס זה רק הסימפטום – כל אחד כמעט יכול להרוויח מליישם את הכלים.

ממקום של התנגדות ומגננה הגעתי במצב שגובל בזלזול – בלי להכיר את המנחה. ואת כל כך אמיתית שאת זוהרת בחושך, הרבה מעבר להכחשה ולמגננות. מי שפתוח לראות יראה ישר שיש לו עסק עם מנחה שרוצה בטובתו, שיודעת בדיוק מה הבעיה שלו ושבאמת ובתמים מאמינה שיש לה פתרון עבורו, אם הוא רוצה את הפתרון. אי אפשר לפספס את הכשרון שלך ואי אפשר לטעות, את מתנה שלא כדאי להחמיץ."

 תודה גדולה

קורן ממודיעין

רון מהוד השרון- "המנחה אריאלה הייתה הדבר הכי מדוייק שיכול להיות לסדנה כזו. "

"קיבלתי בסדנא כלים שעוזרים לי להסתכל על סיטואציות בצורה הרבה יותר בונה ולא הרסנית. ממקום של להסתכל על העסק שלי ולא העסק של אחרים, דרך שם להבין מה מתחולל אצלי – רגשות, כאבים, פחדים ועוד. הדבר הזה אפשר לי לפתח מודעות לרגשות ולצרכים שלי (שהם קיימים בכלל), ולהתחבר לעצמי ולהתעמת עם הדברים שהסיטואציה הציפה. בסופו של דבר כלים אלו עוזרים לי לתעל את הכעס למקומות שיעזרו לי לצמוח, כחלק מתהליך. כל זאת במקום להשאר עם הכעס ועם האשמת האחר, דבר שעלול להוביל למקום יותר הרסני.

 אהבתי מאד בסדנא את הפתיחות של הקבוצה לחשוף את החוויות האישיות שלהם, ולתת לקבוצה את האפשרות להתחבר לחוויה, ללמוד ממנה, ולהתפתח דרכה.

בנוסף, המנחה שהציגה והעבירה אתה חומרים מצד אחד באופן נגיש, תיאטרלי, כזה שניתן להתחבר אליו, ומצד שני הייתה אסרטיבית כשצריך על מנת להפיק את המירב מן התהליך.

הדברים המשמעותיים ביותר שקיבלתי מהסדנא ושהיוו חידוש עבורי הם:

• כלים לתעל את הכעס למקומות שאפשר לצמוח מהם
• השיתוף של הקבוצה שאפשר ללמוד ולהתנסות דרך חוויות של אחרים, ודרך כך להגיע למקום מאוד מתקדם בתהליך.
• לגיטימציה לרגשות שאני מרגיש, וצרכים או חסכים שקיימים אצלי.
• מקום לשתף סיטואציות קשות שהתמודדתי איתם, ודרך כך פידבק שחיזק אותי מאוד בתקופה הזאת, ואפשר לי להסתכל על הסיטואציה בצורה לא הרסנית.
• הכרות עם אנשים מדהימים, וקשרים שאולי ימשיכו גם בימים שלאחר הסדנא.

 המנחה אריאלה הייתה הדבר הכי מדוייק שיכול להיות לסדנה כזו. הסדנה שילבה לימוד של כלים הכרחיים להתמודדות עם הכעס וחקר עצמי של כאבים ורגשות, יחד עם שיתוף של חברי הקבוצה בחוויות היום-יום שלהם שערבו כעס. מצד אחד אריאלה ידעה להעביר את הכלים באופן מאוד ברור ופשוט (על אף מורכבותו) דרך הסברים, דוגמאות, המחשה של סיטואציות אותן ידעה להעביר בדרכה התיאטרלית. כל זה גם מתוך מקום של היכרות עם הקבוצה, כך שהיא ידעה להתאים את הקצב וההסבר לקבוצה הספציפית, ולפעמים נתנה גם דוגמאות מתוך הסיפורים של חברי הקבוצה ממש, כך שניתן היה לחבר טוב את הכלים לקרקע. במקביל לכך, היא הובילה את חברי הקבוצה, דרך השיתופים שלהם, לחקירה של מה עומד מאחורי הכעסים ודרך כך לאפשר הבנה עמוקה של מה שהתחולל – דבר שהוא הבסיס לצמחיה והשתפרות. להגיע למקומות כאלה הוא לא דבר פשוט, ואריאלה לא חסכה ולא וויתרה לחברי הקבוצה, הייתה אסרטיבית כשצריך ודחפה את חברי הקבוצה מחוץ לאזור הנוחות (מי שהיה מוכן כמובן).

אני אשמח להיות חונך בסדנא ולעזור למשתתפים חדשים ולמכון רעות.

תודה רבה על הכל מכל הלב

רון מהוד השרון

אבירם מת"א- "אני מרגיש פחות מתוח, פחות עצבני, פחות כועס על כל העולם."

"התועלת הרבה ביותר שהפקתי מהסדנא היא – 1. בריאות. אני מרגיש פחות מתוח, פחות עצבני, פחות כועס על כל העולם. פשוט פחות לחצים פיסיים ממש. 2.להכיר בבעיה. התחלתי את התהליך עם ויכוחים איתך, אריאלה, האם מדובר ב90 10 או ב10 90 והיום אני מודע מאוד לכך שהרוב המכריע של השתלשלות חיי היה ויהיה באחריותי המלאה. 3. ההבנה שאני לא לבד. ושזה משהו שעובר על הרבה מאוד אנשים טובים ורציניים שפשוט טועים בדרך הקבלה שלהם של דברים. כמובן שגם הכלים החזקים והחשובים כולם.

מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא – היכולת לשתף ללא ביקורת ושיפוטיות, העבודה בקבוצה תרמה לי אישית הרבה מאוד מול טיפול פרטני (שאותו ניסיתי מספר פעמים בחיים אך ללא הצלחה בטח שלא בהשוואה לסדנה)

5 הדברים המשמעותיים ביותר שקיבלתי מהסדנא ושהיוו חידוש עבורי הם – 1. עקרון ה90/10, העברתי אותו הלאה בעבודה בתחומים נוספים שלאו דווקא קשורים ישירות לכעסים. 2. הפירוט הקשה להתמודדות מבחינתי של מה הפסדתי ומה "הרווחתי" מכעסים ועצבים. 3. היכולת ללכת אחורה בזמן ולהבין שיש פצעים מאוד עמוקים שגורמים לבעיה ועדיין מנהלים אותי 4. "מחלקת אישורים פנימית" מול "מחלקת אישורים חיצונית" הבנתי כמה אני תלוי בפידבק של הסביבה לקיום שלי 5. ההבנה וההכרה שלא וויתרתי על כלום כתוצאה מהתנהלות שונה בעקבות הסדנה ולהפך, הרווחתי ואני עדיין מרוויח בענק.

המנחה אריאלה– אהבתי את המקצועיות, ההבנה והידע הרב בטיפול בבעיה הספציפית הזאת, ניהול הקבוצה וההנחיה. אני מרגיש שהכוח של הקבוצה היה אינסופי מבחינתי, אבל מעל הכל היתה מורת דרך כל-כך משמעותית, כל כך מכילה, כל כך מדויקת. אני אישית הרגשתי שבפעם הראשונה אני הולך בשבילים מעט אפלים של הנפש והעבר שלי, והידיעה שאני בידיים כל-כך מקצועיות רציניות ומבינות פשוט אפשר לי להמשיך וללכת ללא חשש.

תודה רבה

אבירם ת"א

איתי מאזור השרון- "למדתי להכיר את עצמי יותר טוב"

"בסדנא למדתי להכיר את עצמי יותר טוב, מה גורם לי להרגיש לכעס, כיצד לתקשר את הרגשות הללו על מנת להימנע מהגעה למצבי כעס, זה עוזר לי לשפר את היחסים שלי עם עצמי ועם הסובבים אותי.

אהבתי במיוחד את ההנחיה בקבוצה. דרך הקבוצה למדתי לזהות את עצמי אצל כל אחד מהמשתתפים, ובעזרת ההנחיה, שהיתה מותאמת מאוד לקבוצה, הצלחתי להבין ולהסיק מסקנות על עצמי ועל דרך ההתנהלות שלי.

בסדנא קיבלתי הרבה כלים להתמודדות עם הכעס, במיוחד המגדלור, שעוזר לי לבטא את עצמי בצורה נכונה, מכובדת ומכבדת. כמו כן הנשימה עוזרת לי מאוד לעצור ולא להגיב בצורה אימפולסיבית אלא שכלתנית לסיטואציות שגורמות לי לתחושת כעס, כך שאני מצליח לבטא את עצמי בצורה נכונה.

בנוסף, למדתי כיצד להבין מה מצית אצלי את הכעס וזה כלי שאני נעזר בו ומגלה עוד כפתורי כאב ושטחי אש .

ההנחיה של אריאלה היתה ברמה מאוד גבוהה.
אהבתי מאוד את התאמת התכנים והסדר שלהם לקבוצה ולצרכים שלה, אופן הניהול של המפגשים היה מכבד ומכובד ובהחלט נתן מקום לכולם ותחושת ביטחון ופתיחות במפגשים."

בתודה רבה

איתי מאזור השרון

חנוך מהצפון- "אריאלה היקרה שלנו, החזרת לי את החיים"

אריאלה היקרה מפז,

הבת שלי אמרה לי שהיא נהנית עכשיו להיות במחיצתי כי אני הרבה יותר רגוע ונעים.

התועלת הרבה ביותר שהפקתי מהסדנא היא אריאלה היקרה שלנו, החזרת לי את החיים! ממחשבות קיצוניות ועצבניות, מעשים אגרסיביים ואלימים ולאחר 3 סבבי טיפול שונים שנכשלו החזרת לי את הרוגע והשפיות לחיים. את צדיקה אמיתית!!

מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא תחושת הביחד הקבוצתית שתרמה רבות, התכנים היו ממוקדים ומאוזנים הן מבחינת רמתם והן מבחינת הגשתם.

אריאלה מנחה בחסד עליון...גם אני הנחיתי לא מעט קבוצות והעברתי לא מעט מצגות בכמעט 8 שנות עבודה כיועץ עסקי לחברות במשק, לאריאלה יש יכולות נדירות.

הסדנא עזרה לי בכמה תחומים:

• היכולת לשלוט על הכעסים שלי
• היכולת להבין טוב יותר את האחר
• הכרת ערך האחר
• הבנת הסיטואציה בה הייתי בכל אירוע התפרצות
• הכלים והכללים להשתמש בהם ברגעי כעס, ברובם היו חדשים לי לחלוטין.

השינוי הוא לא יסולא בפז.

אריאלה, רואים שאת עושה את הסדנא מתוך אהבה ושליחות.

תודה רבה על חוויה מדהימה. אשמח להיות חונך בסדנאות עתידיות

שלך אם תמצאי לנכון, זו שליחות אמיתית והצלת נפשות בישראל!

אני מצטרף לסדנת ההמשך

תודה מכל הלב

חנוך מהצפון

טלי מת"א- "אני יכולה לומר בלב שלם שההשפעה של הסדנא עליי הייתה עצומה...אני אסירת תודה על שנרשמתי לסדנא.."

"עברו 4 חודשים מאז נרשמתי לסדנא, בנקודת השפל הכי גדולה עד כה בחיי. נרשמתי לסדנא כמוצא אחרון בשביל להצליח לנהל את הכעסים שלי, לנסות להבין שיש דרך לטפל בזה, וכעת אני יכולה לומר בלב שלם שההשפעה של הסדנא עליי הייתה עצומה. התועלת הכי גדולה שהפקתי היא ללא ספק היכולת לשלוט בכעס כדי לשמור על עצמי ולהפסיק את הפגיעה באחרים הקרובים אליי, להבין מאיפה הוא נובע, להיות מודעת לרגשות שלי ובאמצעות כך לדעת להתמודד הרבה יותר טוב עם מצבים מועדים לפורענות מבחינת כעס ואיבוד שליטה.

אהבתי בסדנא את העובדה שזו קבוצה ולא טיפול 1:1 .בעיניי מפגש אחד של הקבוצה הרגיש שווה ערך ל10 מפגשים
פרטניים עם פסיכולוג (שכבר ניסיתי כמה בחיי אך לא הפקתי מהם את התועלת שחיפשתי). למדתי מכל
אחד ואחת ששיתפו את שעובר עליהם, ולמדתי במיוחד כששיתפתי אני את סיפוריי שלי ונוכחתי להידהם
מכמות העזרה שקיבלתי ולא ידעתי שאני צריכה. אין אפקטיביות גדולה מזו מבחינתי.

אין סוף לחידושים שקיבלתי מהסדנא! באמת! כל הסבר וכל גילוי הובילו אותי לגלות על עצמי עוד ועוד דברים כי הם נטעו אצלי יסודות להבנה עמוקה של המתרחש עליי... אבל אם לסכם:
1 .שכעס הוא לגיטימי אבל התפרצות היא לא. הדבר הכי משמעותי מבחינתי הוא הגילוי שכעס והתפרצויות הם לא ״האמת״ שלי כמו שחשבתי שהם. לא להתפרץ זה לא אומר לוותר על דעותיי ועל העקרונות שלי, ואין סיבה שאחרים ייפגעו בגלל הכעס שלי, כי יש דרכים אחרות ונעימות להתנהל בהן כדי לדבר על מה שבאמת מפריע לי.
2 .שכעס מתמשך הוא תולדה של רגשות אמיתיים שלא היה להם את המקום לצאת כפי שהם.
למדתי שעולם הרגשות הוא עצום, ולמדתי לזהות שהכעס הוא בעצם פילטר שלהם שאני צריכה ויכולה ללמוד לנקות.
3 .למדתי להיות מסוגלת לחיות בתוך תחושה שלילית מבלי לשאוף שהיא תסתיים כמה שיותר מהר - למדתי ללהתמודד ולהבין שהזמן הזה עם הרגשות השליליים הוא חשוב כדי להבין את מקורם וכדי לעבד אותם בצורה טובה יותר
4 .למדתי כ״כ הרבה טכניקות להתמודדות שהשאירו בי חותם - 3 שעות, לרדת מהמגרש, להגיד
שלא נעים לי (במקום להסתגר בעלבון שלי), והאהובים עליי במיוחד - טכניקות גן החיות שאני משתמשת בהן באופן יומיומי כדי להתמודד עם אנשים זרים שלעיתים לוחצים לי על כפתורי הכאב, כמו למשל אישה בדואר שעקפה אותי השבוע בתור בטענה שהפנו אותה כבר מדלפק אחר.
5 .לגלות ולהיות מודעת לשטחי האש שלי - כמו קסם, ברגע שנהייתי מודעת אליהם ורשמתי אותם ועשיתי מעקב, המודעות שלי אליהם עלתה והרגישות שלי כלפיהם נרגעה משמעותית (למרות שיש עדיין שטחי אש לוהטים, אבל לפחות אני יודעת שזכותי לא להתקרב אליהם).
משוב על ההנחייה:
אוי אריאלה אריאלה. את אישה דגולה עם נסיון מקצועי ששומט לסתות - אני אסירת תודה על שנרשמתי
לסדנא בזכות העובדה שאת זו שניהלת אותה. את מקצועית,מדברת כ״כ רהוט, כ״כ מסודר, עקבית, ואף
פעם לא שוכחת פרטים שתכננת לדבר עליהם אפילו בלי להסתכל על דפים. אני מאוד התרשמתי מכך.
תשומת הלב שלך והזכרון לפרטים שנאמרו הוא מעורר השתאות.
אהבתי את כל המקרים שבהם ״התעמתת״ או ״דחקת לקיר״ משתתפים שלא ענו על השאלות ששאלת בצורה עניינית, למדתי על עצמי לא מעט מהתבוננויות כאלה. אהבתי את העובדה שאין עניין גדול או עניין קטן, וכל סיפור שמשתפים יכול בעזרת הליווי והניווט שלך לחשוף עצב רגיש או תחושות מודחקות."

רוצה להמשיך בסדנת המשך ולסייע לאחרים ולמכון

טלי מת"א

מקס - "הסדנא היא ללא ספק תפנית משמעותית בחיי. אריאלה, את עושה תפקיד גדול בעולם. את משנה פה לא רק חיי אדם אחד או משפחתו, אלא מעגלים רבים של קשרים"

יש הרבה תועלת שהפקתי מהסדנא. אני חושב שהדבר המשמעותי ביותר הוא שנרגעתי. זה מתבטא בזה שאני עוצר ונושם, זה אולי הדבר הכי פשוט והכי משמעותי שלקחתי. כל הזמן מתרגל את זה. בנוסף, ההבנה שהכל זו בחירה ושההתפרצויות וכו' זו בחירה. כמו כן ההבנה ש"לא להביע כעס" זו טעות וש"לספור עד 10" זו שיטה גרועה שמובילה בסופו של דבר להתפרצות. למה מלמדים ככה ילדים? ריבונו של עולם. ההבנה הזו שבעצם צריך לתקשר בצורה אסרטיבית היא מאד משמעותית. לא צריך להשאיר בפנים אבל גם לא חייבים לעשות את זה בצורה מעליבה.
 גישת החיים הזו שאת מנחילה, אריאלה, של לא "להחזיר"- בכביש, בזוגיות, לא פנקסנות גם עם המוכרים ובטח עם אלה שלא, משמעותי מאד. כנ"ל גם הרעיון שאין לי כלל שליטה על האחר. אבל כלל. זו תובנה גדולה מאד. זה העיקר.

מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא את ההנחיה המבריקה שלך, אריאלה. אני חושב שאת אדם יוצא דופן, משכמו ומעלה מבחינת המקצועיות שלך ושאת עושה תפקיד גדול בעולם בזה שאת מעבירה את הידע העצום וגישת החיים שלך הלאה. את משנה פה לא רק חיי אדם אחד או משפחתו, אלא מעגלים רבים של קשרים. זו ללא ספק תפנית משמעותית בחיי, הסדנה הזו.

זו ממש סדנא משנת חיים.

אני משתמש המון במגדלור – שיטה נוספת משמעותית ביותר ביותר ביותר.... באמת זה נהדר. לדבר על עצמי + הרעיון של לא להעביר ביקורת על האחר אלא לדבר על עצמי. זה נהדר.

אני חושב שהסדנה נהדרת. אריאלה, את מדהימה ונהדרת. תודה. הסדנה נהדרת ומעצימה מאד.

תודה

באהבה

מקס ממרכז הארץ

בן מר"ג- "כיום אני אדם נוח יותר...אריאלה- יש לי רק דברים טובים להגיד עליה".

הסדנא לימדה אותי להיות אדם ששולט בעצמו יותר טוב. קיבלתי את הכלים המתאימים כדי לשפר את איכות חיי ואיכות חיי הסובבים אותי, בני
משפחה וכיוצ"ב. כיום אני אדם נוח יותר, שכועס הרבה פחות, אני כבר לא מצטער, ביני לביני,
על "נפילות" שנפלתי בהן, אני יודע להסביר את עצמי טוב יותר וחוסך ממני ומהסובבים אותי את התסכול שיש בריב מיותר.

אהבתי ביותר בסדנא את תמהיל האנשים, ואת העובדה שהמנחה אריאלה ידעה לסייע למשתתפים לספר את הסיפור שלהם ולהיפתח ללא חשש מביקורת שלילית וגם לא ויתרה
להם כשהם ניסו להתחמק. כמו כן, העובדה שכאשר משתף פשוט לא התאים לסדנא, היא לא החזיקה אותו בכח.

הסדנא עזרה לי להבין את התהליכים שמתרחשים בתוכי כאשר אני כועס ומאבד את הסבלנות. הסדנא לימדה
אותי מדוע זה קור ה, איך אני יכול להימנע ממצבים שמעוררים בי כעס רב ובמקרה ש"נפלתי" ונכנסתי לסיטואציה בה אני מאבד שליטה, כיצד להרגיע את עצמי וכיצד לקחת את השליטה בידיים בחזרה.

אריאלה היא יותר מהכל מנחה מנוסה, ובהתאם היא יודעת להגיע לאנשים, לשלוט בסיטואציות לא פשוטות עם המשתתפים שקשה להם לעשות שינוי בחייהם, ואכן
מדובר בשינוי משמעותי ביותר וקשה ביותר לביצוע. אריאלה יודעת לנהל את הפגישות ביד רמה ומובילה את המשתתפים בקצב שלה. יש לי רק דברים טובים לומר עליה.את המשתתפים בקצב שלה. יש לי רק דברים טובים לומר עליה.

אין ספק שמקס החונך הוא הדוגמה הטובה לאדם שעשה שינוי. מקס הביא את הניסיון הקשה והמורכב שלו לסדנא ונתן השראה לכולם. השיתוף של מקס לאורך הסדנא
נתן בהחלט חיזוק ותיקווה למשתתפים, כי השינוי אפשרי וצריך להתמיד. יש הרבה רגעים קשים של ייאוש במהלך תקופת הסדנא, והנוכחות של מקס, כמו גם הערותיו הרימו את כולם ונטעו בהם תקווה. לדעתי הנוכחות של מקס או חונך כדוגמתו אינה רק יתרון אלא חובה בכל
סדנא עתידית שתיפתח.

מצטרף לסדנת המשך.

תודה רבה!

בן מר"ג

י' - "אריאלה, אין לך מושג איזה שינוי עשית לי בחיים" 

היי אריאלה,

אין לך מושג איזה שינוי עשית לי בחיים. 

אני עכשיו עם עבודה חדשה, אמנם מלחיצה אך אני עם כלים להתמודד.

גם בבית המצב הרבה יותר טוב ואני צופה כל פעם בסרטונים שלך כדי לשמור על עצמי רגוע ולהתגבר על הקשיים.

אין כמוך

י' מכפר סבא

 ______________________________________

אור -"למדתי לקחת נשימה ולחשוב על ההשלכות של העצבים שלי "

למדתי לקחת נשימה ולחשוב על ההשלכות של העצבים שלי, להיות בן אדם יותר שלו, נעים ומבוקר. למדתי טכניקות שונות וליישם אותן בשטח. למדתי להכיר במצב ולהתמודד איתו.

אריאלה מנחה אדירה!!! מעבירה את הסדנא בצורה מובנת ומסודרת.

תודה רבה!

אור מגוש דן

גיל - "אריאלה, אני ממליץ לאנשים שיש להם בעיה דומה לשלי לעבור את הסדנא הזאת כי אין ספק שהיא עוזרת לך כאדם, להיות טוב יותר לעצמך, ולשפר רבות את איכות חייך.לאחר שהכרתי בבעיה ואני משתמש בטכניקות שרכשתי כבר באופן אוטומטי, אני הופך אט אט לשגריר של השיטה." 

אריאלה היקרה,

ראשית, תודה לך.

תודה לך על סדנא מאלפת ומעלפת שתעזור לי ללא ספק בהווה ובעתיד בהתמודדות עם בעיות הכעס והעצבים שלי.

אינני אדם שונה מאותו אדם שהחליט להגיע לסדנא מתוך בחירה, אך אין ספק כי הסדנא העשירה אותי בכלים ובטכניקות חדשות ונהדרות שלא הכרתי ושיעזרו לי למנוע את ההתפרצות הבאה, שאני מקווה שלא תגיע.

ברמה האישית התחלתי שינוי כבר לפני שנה וחצי לאחר שעקב התנהגותי "רעדה הקרקע מתחת לרגליי" אך השינוי נבע יותר מפחד ולא מעצם ההכרה בבעיה.

כעת לאחר שהכרתי בבעיה והתחלתי "לתקוף" אותה מכיוון המחשבה, אני מוצא את עצמי משתמש כל הזמן בטכניקות שרכשתי והופך אט אט לשגריר של השיטה. נשימות, הקשבה, שיקוף, ודיבור על תחושותיי תופסים חלק נכבד בתוך השיחות שאני עורך עם עמיתיי לעבודה וגם מול עובדיי והופך את השיחות הללו לנעימות יותר גם אם נושא השיחה אינו נעים כלל ועיקר.

היכולת שלי היום לאתר ולהימנע משטחי אש עוזרת לי לנתק מגע או לסרב בנימוס להיכנס אליהם , וההבנה כי לא נלקח ממני כלום, ושום דבר לא קרה, היא המסקנה שאני מגיע אליה ברוב המקרים.

השימוש בטכניקות עדיין מצריך ממני המון אנרגיות אך אט אט אני חש כי זה נהיה קל יותר ומגיע בצורה אוטומטית. אני בטח כי עוד ייקח לי זמן ועליי עוד להמשיך ולהתאמן רבות אבל אני מרגיש שאני בדרך הנכונה.

ישנם כמה אזורי אש שאינני מצליח עדיין להימנע מהם למרות שאני מודע אליהם והכביש הוא המוביל שבהם. שפת הגוף שלי והבעות הפנים שלי עדיין "זקוקות להכוונה", למרות השיפור, בקיצור, החיים זה לא פיקניק ויש עוד מה לעבוד.

אני מטבעי קשה לי כנראטה עם שיתוף רגשות ולא מצאתי את עצמי מתחבר לכל נושאי הקבוצה ב wa אך שמתי לב כי הרבה אנשים מצליחים להתחבר ואף משיגים מזה ערך מוסף. אני את שלי קיבלתי מהחברים שלי ומהסביבה. אינני יודע מה המשך הדרך,מבחינתי , אך אני אמשיך ואעמיק בכך.

בכל מקרה אני ממליץ לאנשים שאני מכיר שיש להם בעיה דומה לשלי לעבור את הסדנא הזאת כי אין ספק שהיא עוזרת לך כאדם, להיות טוב יותר לעצמך, ולשפר רבות את איכות חייך.

אריאלה,

שוב, תודה על המאמץ, ההקשבה ובעיקר על האכפתיות.

גיל מת"א

לאריאלה היקרה! יש לך אהבת חינם

"יש לך אהבת חינם- יכולת נתינה מעוררת השראה, יכולת הכלה בלתי נדלית והרבה חוכמה. למדתי ממך המון. מי כמוני יודע את האתגר האנושי העצום שנטלת על עצמך שאת מבטאת אותו במחויבות אין קץ". אריאלה את מנחה בחסד, מכירה היטב את התחום ומפגינה בקיאות רבה.

בעזרת הסדנא יש לי היום הבנה עמוקה של הגורמים המשפיעים על כעסי ומודעות עצמית גבוהה יותר ביכולתי לשלוט על הכעסים שלי ולמתן אותם. נפתח לי פתח חדש בקשריי עם היקרים לי ביותר ועולם המושגים שנפרש לפני מאפשר לי לראות את המציאות שלי במשקפיים אחרים וזווית ראיה חדשה.

בתודה גדולה

יהושע מדרום הארץ 

עופר- השתחררתי לחלוטין מהזעם בכביש, צומצמו במידה משמעותית אירועי זעם בבית ובעבודה.

"אני חושב שהצעד הראשון והמשמעותי ביותר שלי היה לוותר על הכעס. ההבנה שהכעס משמש אותי ככלי, שאני, "חרף רצוני", בוחר להשתמש בו למה שאני חושב בטעות כמקדם את רצוני, היא בהחלט נקודת מפנה.

השתחררתי לחלוטין מהזעם בכביש, צומצמו במידה משמעותית אירועי זעם בבית ובעבודה.

למדתי להביט על דברים בחמלה, בהבנה והכי חשוב, להבין שרוב הדברים שגרמו לי להתפרצויות לא נעשו בכוונת זדון, אירועים קטנים ולא חשובים שהזינו את המפלצות שקיימות רק אצלי בראש ופורשו על ידי, בטעות כמובן, כסכנה קיומית, כפגיעה מכוונת ומאיימת, התכווצו לממדיהם הפרופורציונאליים."

עופר ממרכז הארץ 

מכתב התודה המשותף שכתבו משתתפי הסדנא (36) שהסתיימה במאי 2016 :

"אריאלה ושלומי היקרים,

החיים מעניקים לנו הרבה מתנות קטנות וחשובות.

הבעיה היא, שאת רובנו, מתנות קטנות אינן מעניינות או מספקות, ואין אנו מעריכים אותן כלל.

אריאלה ושלומי - שניכם ביחד וכל אחד לחוד, היא מתנה ענקית עבורנו!

נכנסתם לעולמנו לפני מספר חודשים והצלחתם בדרככם האסרטיבית להפוך לנו את צורת החשיבה וההתנהגות.

כל אחד ואחת מאיתנו הגיע אליכם עם מטען כבד, אכזבות, תהיות ומחסומים לרוב, ואתם עם כישוריכם המקצועיים, הרבה חוכמה, יד מכוונת, מקצועיות ואכפתיות מדהימה, הצלחתם לתת לנו מתנות קטנות של אור, מתנות אותן אנו נושאים עמנו בחיי היום יום שלנו....מתנות העוזרות לנו בהתמודדויות היומיומיות עם חיינו המורכבים.

אריאלה ושלומי - תודה גדולה וחיבוק גדול מאיתנו אליכם....נזכור אתכם תמיד כמובילי שינוי גדול בדפוסי ההתנהגות שלנו ועל כן:

כל מה שנותר לנו להעניק לכם, זה באמת מתנה קטנה לזוג מטפלים גדול.

באהבה רבה מאיתנו..."

משתתפי סדנא 36 

רואי - "בסדנא קיבלתי מתנה ענקית לעצמי. למדתי להיות אני אמיתי".

"הסדנא גרמה לי להבין, אם זה דרך החברים בה ואם זה דרך המנחים, שישנם עוד צדדים שאני לא רואה, מפספס, מישהו שחושב אחרת ממני (שלא חייב להסכים איתי).כך למעשה, מבחינתי קיבלתי מתנה ענקית לעצמי.

לדעתי החוזקה העיקרית של הסדנא היא, הכוח/האפקט של הקבוצה והשפעותיה. כל אחד וסיפוריו, דרך ההשקפה, השיקוף, הוא עוצמה אדירה ! מה גם שזכיתי בחברים כל כך מגוונים ושונים ממני,נתנו לי באופן אישי עוד נקודת מבט ופרופורציות לחיים ולהמשך בכלל.

כשהגעתי לסדנא בלי יותר מידי ציפיות, כבר במפגש הראשון, היה ברור לי שיש פה כוח עוצמתי, שלא הייתי ערוך אליו, וזה "אפקט הקבוצתיות". אהבתי מאד לראות את הכוח שיש לחברי הקבוצה על האינדיבידואל.

למדתי להיות אני אמיתי. למדתי כי לבטא את הרגש שלי, לחשוף אותו, להתגאות בו, גם כלפי עצמך וגם כלפי האחר, הוא כוח מטורף!!!

הקבוצה וניהולה, כמובן, רק נתנה לי כוח להצליח לבטא את הרגשות שלי ללא חשש מול מי אני עומד (אם זה בעבודה ובטח ליד בת הזוג), בלי אגו, אמיתי, ישיר עם המון כוח.

אריאלה ושלומי, שני מנחים עם אישיות מופלאה, שכל כך משלימים אחד את השני במעשיהם ובדבריהם !!!

תודה שהייתה לי הזכות להיות חלק מהסדנא שהנכם מנהלים ומובילים עם כל כך הרבה רגש ותובנה." 

רואי מאזור השפלה 

ווטסאפ מאד מרגש מרעיה ששיתפה אותנו ואת חבריה לקבוצה ברגע המאושר שלה של לידת בנה הבכור (כשנתיים מתום הסדנא):

"זאת תוצאה של עבודה קשה שמצריכה המון עבודה פנימית יומיומית...זאת תוצאה של הבנה...הכלה...למידה...האושר הזה אולי לא יכול היה להתקיים ללא הסדנא הזו...שמחה ונרגשת לשתף אתכם ברגע מאושר בחיי...תודה לכם על כל הסדנא הזאת!"

רעיה מרחובות 

“השתניתי מקצה אל קצה. זכיתי בבית בחזרה”- לירן על הסדנא לשליטה בכעסים (48) במכון רעות

“במשך 34 וחצי שנות חיי לא זכור לי שעשיתי משהו למען עצמי, סוף סוף קיבלתי החלטה והלכתי אחריה עד הסוף . אין לי ספק שבזכות אותם חודשיים קסומים חיי השתנו מקצה לקצה. הדרך עוד ארוכה אבל ללא ספק אני בכיוון הנכון. הכלים אותם למדנו במהלך הסדנא נחקקו אצלי בראש וכל יום שעבר פשוט ניסיתי להשתמש בעוד כלי ועוד כלי ובכך לשנות את אותם הרגלים רעים. הדרך בה הועברה הסדנא , הסיפורים של חבריי גרמו לי לראות את הדברים הטובים שבי והדברים הרעים , מכל מקרה לקחתי משהו, מחלקם למדתי וחלקם היו לי למראה לדברים שאני חייב לשנות .

אין לי ספק שזכיתי בבית בחזרה , וכפי שכתבתי בתחילה סוף סוף עשיתי למען עצמי !

הטיימינג בו בחרתי לעבור את הסדנא רגע לפני כניסתנו לבית החדש זה הדבר הכי טוב שקרה לי בחיים !

מה שאהבתי בסדנא הוא ללא ספק הדרך בה הסדנא הועברה. לא אשקר, היו לי חששות להיחשף בצורה שכזאת אל מול אנשים “זרים ” , מהר מאוד ( אני מקווה ) הצלחתי להתגבר על הפחד הזה והתחלתי לשתף ולהיפתח . בנוסף נראה לי שהתמזל מזלי, זכיתי להשתתף בסדנא עם אנשים מדהימים שללא ספק אזכור לעוד שנים רבות .

יצאתי מהסדנא עם כמה גילויים ותובנות מאד חשובות, כמו:

• מותר לכעוס אבל יש דרך
• לדעת להבדיל בין אירוע קטן לגדול ולא להפוך כל אירוע קטן למלחמת קיום
• לדעת לקחת פסק זמן בצורה מסודרת
• לא מעט פעמים הגבתי מהמוח הפרימטיבי , אני בתקווה ליישם את הכלים שלמדנו ולהשתמש יותר במוח החדש .
• היכולת שלי להיפתח בנושאים אישיים אל מול אנשים זרים .

אריאלה ושלומי הם צוות מנצח , לא יכולתי לבקש טוב יותר . ללא ספק למדתי משניכם המון ועל כך אני אסיר תודה .

תודה שהצבתם לי מראה מול הפנים, ותודה על כל המתנות שנתתם לכולם

כל מפגש עבר בצורה מרתקת. חבל שנגמר !”

תודה רבה

לירן ממרכז הארץ

ארז בוגר סדנא (39) - "חיי השתנו ב-180 מעלות"

"אני בוגר "סדנת שליטה בכעסים של מכון רעות" בניצוחה של אריאלה מלצר התותחית !!!!

היא שינתה לי את הגישה לחיים !!!

אני בן 42, נשוי+ 3, מתגורר בתל אביב.

חיפוש אקראי באינטרנט הציג לי מספר סדנאות בתחום ובחרתי לשוחח עם מספר מכונים.

כששוחחתי עם אריאלה מלצר, שענתה לי בעצמה, היא ביקשה לדעת מה הסיבה שהחלטתי להרשם
לסדנא מסוג זה.

כבר מהשיחה הראשונה הרגשתי אכפתיות והתעניינות אמיתית וכנה מצדה של אריאלה.

הדרך בה עברתי את הסדנא גרמה לי להבין עד כמה קל לעשות את השינוי המיוחל.

היה לי מקום לבטא את עצמי, לקבל פידבקים מהחברים והמנחים.

תמיד באווירה טובה ואכפתיות עד אין קץ והכי חשוב בכבוד, סובלנות ואמפטיה, יחד עם זאת ללא וויתורים ועיגולי פינות.

קיבלתי ארגז כלים מגוון שנותן מענה לכל "שטח אש" (הכוונה להתפרצויות) שפוגש אותנו בחיים.

מושגים רבים ודרכים יצירתיות לצאת רגע לפני ההתפרצות או סתם כעס מיותר.

חיי השתנו ב 180 מעלות !!!

משפחתי וכמובן ילדיי, חבריי, העובדים שלי וכל הסביבה מרגישים בהבדל ומברכים על השינוי.

המלצתי לעובדת שלי להרשם גם לסדנא.

בסדנא שעברתי במכון רעות עם אריאלה מלצר ושלומי, עברתי חוויה נהדרת, מחזקת, בונה, עם הרבה אמונה בכל אחד מהמשתתפים.

גם תמהיל המשתתפים היה נהדר.

המחיר היה סביר בהחלט, שלל כיבודים בכל מפגש, תמיד בחיוך ובאמפטיות.

צוות המנחים נותן את הלב והנשמה גם מעבר לשעות הסדנא על מנת שכל אחד ואחד יקבל את מלוא תשומת הלב.

ממליץ בחום !!! שווה כל שקל.

לא הכרתי את המכון או את המנחים טרם הסדנא.

עכשיו אחרי הסדנא אני מבין שהכל בידי ומתרחק מהקצה ככל שביכולתי.
ויש ביכולתי !! בזכות הכלים שהענקתם לנו!!  הענקתם לי תקווה ענקית שניתן גם אחרת.
את הדיוידי שלך אני ואשתי שומעים בדרכים כשאנו לבד וזה עושה לנו טוב.
תודה על הכל ושמח על הבחירה שעשיתי.
שנה טובה ומתוקה לך ולשלומי

ארז

ארז מת"א 

"למדתי להיות רגוע. גם אם יש רגעים שיכולים להביא לכעס, שלא לדבר על התפרצות, אני מצליח לנהל

אותם ממש טוב, בלי דרמה, ברוגע. השקט הזה הוא פנימי...אני מסוגל לבחור מה מתאים לי ומה לא. אני

מרגיש שחזרתי להיות עצמי הגבוה יותר..

אריאלה ושלומי, שניכם אנשים עם לב רחב ומכיל כל כך. היכולת שלכם להקשיב ולהבין ומצד שני

לשקף בצורה כל כך מדוייקת ועדינה היא מדהימה בעיניי.

אני מודה לשניכם על הליווי המכיל הזה בתהליך המשמעותי שעברתי.

הצלתם אותי ואת משפחתי ואת זה אזכור לעד!

 ת ו ד ה ! "

עמית

עמית ממושב מאזור השפלה

הי אריאלה!!

כ"כ שמחתי לקבל את המייל ממך!! בתחילת השנה החדשה אין מתאים יותר מלקרוא את המאמרים

המחכימים והמקסימים שלך!!

אני ממשיכה לפתח ולשכלל את הדרך שהתחלתי לסלול אצלך במכון רעות. למדתי בעזרתך ובעזרת

שלומי שאפשר לצלוח את כל המהמורות הקשות. לשמחתי כיום המכשולים פחות תלולים ואני יודעת

שכל חוויה לא נעימה בסוף נגמרת והופכת לעבר!!!

לכן, כדאי לתת למצבים הקשים לחלוף ולא לגרום לנזק גדול יותר!!!

אני בטוחה שאתם ממשיכים ללמד ולהנחיל את הדרך החשובה הזו לעוד הרבה אנשים שסבלו וגרמו

סבל לסביבה שלהם.

לצערי קשה מאד עד בלתי אפשרי לאנשים אחרים למחוק את הצלקות שנוצרו בעקבות ההתנהגות שלי

ויש לכך מחיר כבד. אני מאמינה שהזמן יעשה את שלו ושדווקא השינוי שעשיתי יגרום להערכה מצד

אותם סובבים.

כולי אהבה והערכה אליך ואל שלומי, באמת.

שנה טובה, שמחה, לבנה ושלווה.

איילת מאזור השפלה